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你是否曾经为了减肥尝试过各种方法，却始终未能如愿？减肥不仅仅是为了美观，更是为了健康。而中医强调的减肥理念，不是简单地减少食物摄入或增加运动量，而是通过调理身体内部，让气血通畅，从而达到健康减脂的效果。今天，让我们一同探索中医的揉推敲捏减肥法，45天见证瘦身奇迹！ 图片 《黄帝内经》里提到：“减肥就是减废”，意思是通过排除体内积存的浊气和垃圾，来保持身体的气血通畅，从而达到健康的状态。然而，很多人通过节食和过量运动减肥，反而损害了气血，得不偿失。因此，掌握正确的减肥方法尤为重要。 图片 瘦肚子：轻松按揉，排除浊气按摩腹部平躺在床上，双手重叠轻轻按压肚脐，先顺时针揉，再逆时针揉，每天坚持10分钟。按摩完后，用手掌根部从心窝处推到肚脐眼处，重复推百次。这种方法能有效帮助排出腹部的浊物，促进肠胃蠕动，缓解便秘。 图片 敲带脉手握空心拳，从肋骨处向下推至肚脐，每次坚持5-10分钟。这种方法能有效排除体内湿气和浊气，使腹部更加平坦。 瘦大腿：推肝经与敲胆经推肝经用手掌根部从大腿内侧根部推到膝盖处，每天10-15分钟。推肝经不仅能瘦大腿，还能缓解情绪，帮助改善睡眠质量。 敲胆经用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟，力度适中，大腿微微发热即可。敲胆经能促进血液循环，帮助大腿外侧脂肪的燃烧。 图片 瘦小腿：推脾经脾经位于小腿内侧。饭后用手从膝盖推到脚踝，每次5-10分钟。这种方法不仅能瘦小腿，还能促进消化，防止脂肪堆积。 图片 瘦手臂：揉捏腋下赘肉将手臂举起，用手捏腋下胳膊根部的赘肉，逐步向胳膊肘方向揉捏。有空时多揉捏几次，可以有效减少“蝴蝶袖”，使手臂更加紧致。 图片 瘦后背：拍打背部和抱膝后背脂肪堆积多是因为膀胱经不通。可以通过刮痧、拍打、捏脊等方式疏通。早晨醒来仰卧在床上，抱住一条腿向怀里靠，停留3-5分钟，再换另一条腿。这种方法不仅能通便消食，还能拉伸后背肌肉。 图片 中医瘦身茶饮方：持久减脂，调理易瘦体质除了以上的揉推敲捏方法，结合中医茶饮方，可以更有效地帮助你减脂，调理易瘦体质。 瘦身茶饮方食材： 陈皮、山楂、荷叶、决明子、甘草 做法： 将陈皮、山楂、荷叶、决明子和甘草各适量洗净备用。 将所有食材放入茶壶中，加入适量的清水。 用中火煮沸，然后转小火继续煮10-15分钟。 过滤后倒出茶水，即可饮用。 图片 功效： 陈皮：有助于消食理气，促进消化。 山楂：能促进脂肪分解，帮助消化。 荷叶：具有利尿消肿的作用，有助于排出体内多余水分。 决明子：能清肝明目，润肠通便。 甘草：调和诸药，改善茶饮口感。 每天饮用一到两次，坚持饮用一个月，你会发现体重逐渐下降，身体更加轻盈。 图片 配合饮食，内外兼修除了坚持中医的揉推敲捏法和瘦身茶饮，饮食调理也是减肥过程中至关重要的一环。合理饮食，不仅能补充身体所需的营养，还能增强瘦身效果。建议大家多摄入高纤维的蔬菜水果，减少高糖高脂肪食物的摄入。同时，保持充足的水分摄入，帮助身体排毒。 ❤️ ❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。 我准备了一份饮食方案和运动计划。
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